IDA KRAK
STREAM DIN WORKOUT
Træn hvor-som-helst & når-som-helst i din hverdag med en lang række workouts on demand
HVORFOR IDA KRAK?
Mit energiniveau og mit engagement er meget højt – og det kan du forvente at nyde godt af. Jeg er meget tilstede og giver alt hvad jeg har – hver gang – til dig, din krop, dine mål og behov.
Jeg har en massiv faglig baggrund. Jeg går op i detaljer, din træning, dine øvelser og sammensætningen, er nøje udvalgt hver gang du møder op til træning, jeg vender dine fysiske ubalancer, til dine styrker, din garanti for effekt af din træning.
Jeg har uddannet mig løbende igennem årene, og har opbygget et meget stort bibliotek af øvelser og fagligt materiale, det spænder fra hjernen dit nervesystem, rehabilitering, kost, træning og åndedrættet.
Mange øvelser vil være nye og anderledes for dig, men du vil blive udfordret på den gode måde, og så vil du opleve at jeg går MEGET op i at du laver dine øvelser med stor præcision. Din krop er dit tempel, så kun det bedste er godt nok.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig
UGENS
TOP 4
Mit energiniveau og mit engagement er meget højt – og det kan du forvente at nyde godt af.
MAVE ØVELSER
MOBILITET
OVERKROP MED UDSTYR
RYGPROGRAM 4
Personlig træning
Med personlig træning er du sikker på, at din indsats giver fuldt udbytte — hver gang.
Jeg sørger for at din træning er målrettet til det du ønsker, at øvelserne udføres med bedste kvalitet og ikke mindst, at din træning er motiverende, inspirerende og varieret – hver gang.
Træningen vil ofte bestå i øvelser for kondition, af styrke, stabilitet og balance – og specielle øvelser, som giver robusthed og balance til dit nervesystem.
- Vægttab / styring
- Toning & skulptur
- Modstandstræning
- Muskelopbygning
- Mobilitet / fleksibilitet
- Planlægning og periodisering af skuespil og tv-roller
- Hastighed, styrke, kraftudvikling
- Ernæringsmæssig rådgivning
Køb adgang til IDA KRAK’s Træningsunivers
Vælg den pakke som passer til dig
IK 3
-
Adgang i 3 måneder
-
Online træningsunivers
-
Adgang til alle videoer
-
Adgang til et kæmpe øvelsesbibliotek, alt fra overkrop, ben/balder, mave, ryg, vejrtrækning, mobilitet.
-
Programmer til mave, ben/balder og ryg på 5, 10-15 og 30 min.
-
Tips til skavanker
-
Tips og råd om kost
-
Månedens gæst
-
Interviews med spændende mennesker
-
Mobilitets-programmer
-
Inspiration og motivation
IK 12
-
Adgang i 12 måneder
-
Online træningsunivers
-
Adgang til alle videoer
-
Adgang til et kæmpe øvelsesbibliotek, alt fra overkrop, ben/balder, mave, ryg, vejrtrækning, mobilitet.
-
Programmer til mave, ben/balder og ryg på 5, 10-15 og 30 min.
-
Tips til skavanker
-
Tips og råd om kost
-
Månedens gæst
-
Interviews med spændende mennesker
-
Mobilitets-programmer
-
Inspiration og motivation
VIP for life
-
Ubegrænset adgang
-
Online træningsunivers
-
Adgang til alle videoer
-
Adgang til et kæmpe øvelsesbibliotek, alt fra overkrop, ben/balder, mave, ryg, vejrtrækning, mobilitet.
-
Programmer til mave, ben/balder og ryg på 5, 10-15 og 30 min.
-
Tips til skavanker
-
Tips og råd om kost
-
Månedens gæst
-
Interviews med spændende mennesker
-
Mobilitets-programmer
-
Inspiration og motivation
-
24:7 support
Hvor godt ville det føles at have den krop, du ønsker, og endelig..."Aldrig stresse over, hvad du skal spise, eller hvordan du træner nogensinde igen!"
Spørgsmål & Svar
Hvad kan jeg som køber forvente?
Hvad kan jeg som køber forvente?
Hvad er forskellen på mulighederne?
Hvor hurtig kan jeg tabe 5 kg?
Det kan jeg ikke svare på, idet flere faktorer er afhængig af vægttabet.
Hvorfor bliver jeg ved med at have ondt i mine knæ?
Det kan komme fra fødder og/eller hofte og igen fra åndedrætsmusklen og vejrtrækningen.
Hvorfor bliver jeg ikke hurtigere i mit løb?
Flere faktorer spiller ind, stresniveauet i kroppen (herunder vejrtrækningen) sammensætningen af træningen og evnen til at restituere nok.
På trods af intensiv baldetræning, bliver mine balder stadig ikke stærkere og mere faste hvorfor?
Der skal kigges på om træningen er optimalt sammensat, herefter tjekkes for ubalance i kroppen, ofte er hoftebøjerne og indad-førene for dominante, svage og stramme hvilket hæmmer sædemuskulaturen i at modtage og trække det de skal. Vejrtrækning bør tjekkes.
Hvordan holder jeg fast i min motivation?
Motivationen kommer og går hos os alle, i de svære perioder, virker 2 strategier godt. Bare gør det der skal gøres, ikke til diskussion sådan er det bare. Søg hjælp hos en som mig.
Jeg sover dårligt, men ved ikke hvorfor
Igen spiller ofte mange faktorer ind, Stress niveau, kosten, træningen, arbejdet, sovemiljøet, den generelle livsstil.
Hvorfor bliver min lændesmerter og træthed ikke bedre, trods træning, bør jeg blive scannet?
Nej scanning ikke for nu, der skal kigges på vejrtrækningen, kosten, søvnen, arbejdstilling, madras, livsstil samt kroppen tjekkes for dens ubalancer.